Sembelit terkadang tampak seperti berkah, tetapi itu hampir selalu merupakan kutukan. Tidak bisa mengolah makanan dengan baik bisa membuat tubuh tidak nyaman dan kesal selama berhari-hari. Aktivitas tertentu dapat menyebabkan sembelit seperti perjalanan atau pengobatan, tetapi makanan tertentu juga dapat menjadi penyebabnya. Jika Anda sudah pergi tiga hari tanpa kotoran , minum air, makan serat dan hindari makanan ini sebanyak yang Anda bisa.
1. Produk susu
Foto oleh Kylie Kinder
Tinggi lemak dan rendah serat akhirnya menjadi kombinasi yang mematikan dalam produk susu seperti keju, es krim, dan susu. Jika Anda belum siap untuk melepaskan keju (siapa?) Coba batasi setengah cangkir atau kurang per hari . Efek dari produk susu akan berbeda untuk setiap orang dan orang yang terkena dampak terburuk adalah mereka yang tidak toleran laktosa.
2. Kafein
GIF milik giphy.com
Karena kafein bersifat diuretik, ia membuat tubuh dehidrasi. Dan selain kekurangan serat, dehidrasi adalah penyebab utama sembelit. Sangat penting untuk minum banyak air jika Anda akan mengonsumsi kafein untuk memastikan tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi terlalu parah hingga memengaruhi kotoran Anda.
3. Daging Merah
Foto oleh Daniel Schuleman
Ada tiga alasan bagus untuk menghindari daging merah jika Anda terus-menerus diblokir. Pertama-tama, daging merah berlemak dan lemak lebih sulit dicerna oleh tubuh. Selain itu, serat protein dalam daging sulit untuk diuraikan dan mengandung banyak zat besi, penyebab sembelit yang diketahui.
4. Makanan Goreng
Foto oleh Jordana Colomby
Makanan yang digoreng hanya semua jenis lemak, dan lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah oleh tubuh dibandingkan makanan lain yang lebih bergizi. Gorengan tidak hanya mengandung banyak lemak, tetapi juga kekurangan semua jenis nutrisi yang akan membantu tubuh dengan pencernaan.
5. Gluten
GIF milik giphy.com
Sejujurnya, saya masih belum tahu apa itu gluten, tapi saya tahu itu pasti makanan pokok saya. Namun, bagi orang yang tidak toleran terhadap gluten atau menderita penyakit celiac, mengonsumsi gluten dapat menyebabkan masalah perut yang serius. Penyakit seliaka adalah penyakit kondisi autoimun yang menyebabkan orang bereaksi buruk bahkan terhadap potongan terkecil gluten, tapi intoleransi gluten akan lebih mungkin menyebabkan sembelit, karena hanya tubuh yang berjuang untuk mencerna gluten.
6. Telur
Foto oleh Caty Schnack
Kunci dari semua makanan ini adalah keseimbangan. Telur sangat sehat dan mengandung protein yang menjadikannya pilihan sarapan yang sangat baik tidak mengandung serat . Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem, jadi jika Anda makan banyak telur, pastikan Anda juga membuang beberapa buah dan sayuran ke piring untuk mendapatkan serat dalam makanan Anda.
7. Pisang (terkadang)
Foto oleh Abigail Wang
berapa banyak kafein dalam banteng merah 20 ons
Pisang mentah tidak terlihat atau terasa terlalu menggugah selera sehingga tidak sulit untuk menjauhkan diri Anda darinya. Pisang yang masih hijau warnanya sangat banyak bertepung dan sulit dicerna . Begitu mereka menyeberang ke sisi yang baik dan matang, pisang memiliki efek sebaliknya. Bila Anda melihat bintik-bintik coklat pada pisang itu artinya penuh dengan serat dan bisa membantu meredakan sembelit . Waktu adalah segalanya.
8. Cokelat
Foto oleh Jocelyn Hsu
Setelah membaca semua pelanggar lain dalam daftar ini, cokelat seharusnya tidak menjadi kejutan besar. Orang yang mengklaim cokelat menyebabkan sembelit mungkin tidak mengacu pada sebatang cokelat hitam biasa, melainkan makanan penutup cokelat. Banyak produk cokelat juga mengandung susu, gula, lemak, dan kafein, yang kontribusinya terhadap sembelit telah dijelaskan.
