Bar makanan ringan adalah penemuan yang luar biasa. Mereka sempurna untuk saat jam alarm 'tidak berbunyi' dan tidak ada waktu untuk sarapan, ketika masih ada 2 jam sebelum makan malam tetapi makan siang sepertinya sudah lama sekali, atau Anda hanya perlu penjemputan singkat. -pagi.
cara memanaskan kembali pizza di microwave
Dengan begitu banyak jenis bar yang dapat dipilih, terkadang menakutkan untuk mengetahui mana yang 'paling sehat' untuk Anda. Setiap merek memiliki klaim ketenarannya sendiri dan banyak label mungkin menipu dan terlihat serupa.
Foto oleh Rachel Hartman
Dengan menggunakan rasa cokelat kelapa dari setiap merek, saya telah mengambil 12 batang makanan ringan dan menguraikan fakta nutrisi, membagikan poin relatif satu sama lain berdasarkan faktor utama label:
- Kandungan serat
- Kandungan protein
- # bahan yang dapat dibaca dan total
- % Lemak Jenuh / Total Lemak
- Kandungan lemak
- Kepadatan kalori
- Menambahkan Gula
Apa yang saya temukan cukup mengejutkan. Banyak bilah memiliki peringkat yang cukup sama satu sama lain, tetapi karena poin dalam kategori yang berbeda. Jadi dari sini yang akan saya ambil adalah bahwa untuk sebagian besar bar, ada beberapa hal baik dan beberapa hal buruk tentang mereka. Tidak satu batang pun yang mendapatkan skor sempurna, dan sulit untuk mengategorikan semua batang menjadi satu jika dimaksudkan untuk melayani tujuan yang berbeda.
Tapi, bagaimanapun, berikut adalah peringkat acak dari 14 bar makanan ringan paling populer di luar sana.
1. Batang Rx
Foto milik @rxbar di Instagram
Rx bar memang mahal, tapi untuk alasan yang bagus. Dengan bahan yang sangat sedikit, yang semuanya dapat Anda ucapkan dan pahami, batang Rx dikemas dengan protein dan sangat rendah lemak jenuhnya dan relatif rendah gula.
apakah kita makan daging pada hari Rabu abu
dua. Clif Bars
Foto oleh Rachel Hartman
Clif bar memiliki protein tinggi dan kandungan serat, serta kepadatan kalori. Kandungan gulanya cukup tinggi serta jumlah bahannya - banyak di antaranya bukan bahan yang saya sebut 'mudah dibaca'. Anda mungkin dapat mengucapkannya, tetapi Anda tidak dapat membayangkannya (misalnya, Anda dapat membayangkan apa kelapa tanpa pemanis adalah, tapi tahukah Anda apa saya lesitin is?) Bar ini paling baik untuk atlet intensitas tinggi dan untuk camilan hiking jangka panjang.
3. Kotak Sederhana ( Terikat)
Foto oleh Rachel Hartman
Dengan 6g protein dan 3g serat, selain daftar bahan yang 100% dapat dibaca dari total hanya 7 bahan, Simple Squares secara keseluruhan memiliki peringkat tinggi. Bahkan ada rasa dengan biji kopi asli di dalamnya. Sangat keren.
3. Sing Bars ( Terikat )
Foto milik @infinefeathernyc di Instagram
Bar vegan ini berada di urutan ketiga berdasarkan kandungan proteinnya yang tinggi dan sedikit bahan. Tanpa pemanis atau aditif buatan, Zing menggunakan basis selai kacang dengan pola pikir untuk mencakup di dalam setiap batang semua yang diperlukan dalam makanan seimbang - serat tinggi, protein, lemak sehat, dan karbohidrat glikemik rendah.
3. Bagilah Palang ( Terikat )
Foto oleh Rachel Hartman
Healthy Warrior’s Chia Bars mungkin tidak terlalu mengenyangkan, tetapi hanya memiliki sedikit bahan dan sedikit tambahan gula, ditambah banyak Omega 3, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan.
kesenangan chow mei vs kesenangan chow ho
Empat. Rabu
Foto oleh Rachel Hartman
Larabars mengikuti misi yang mirip dengan batang Rx karena daftar bahannya minimal dan tidak ada tambahan gula. Karena basis Larabars adalah kurma, mereka manis dan pilihan yang sempurna untuk membuat Anda melewati pagi hari atau untuk menikmati makanan penutup tanpa rasa bersalah.
5. 18 Kelinci
Foto milik @ 18rabbits di Instagram
Meskipun rendah protein dan serat, batangan granola 18 Kelinci manis dan terbuat dari sedikit bahan dan dipadukan dengan apel dan selai kacang berfungsi sebagai sarapan yang enak atau camilan sebelum berolahraga.
6. JENIS Bar ( Terikat )
Foto oleh Rachel Hartman
Dengan harapan pesan mereka tentang ramuan yang bisa diucapkan menginspirasi orang untuk melakukan jenis Hal untuk tubuh mereka, diri mereka sendiri dan dunia, JENIS buah dan kacang batangan memegang teguh untuk memiliki beberapa bahan yang sebagian besar semuanya dapat diucapkan. Meskipun lebih tinggi kalori daripada kebanyakan bar lainnya, KIND bar lebih berat pada kandungan kacang, menjadikannya camilan yang enak ketika Anda harus membuatnya sepanjang sore tetapi yang dapat Anda pikirkan hanyalah makan malam.
cara membuat keju nacho dengan keju velveeta
6. Nature Valley Protein Bar ( Terikat )
Foto milik @nature_valley di Instagram
Dengan lebih banyak protein daripada batangan granola aslinya, batangan protein Nature Valley memiliki kandungan gula yang rendah baik alami maupun tambahan gula serta tinggi protein dan serat. Ada lemak jenuh dalam jumlah sedang dan bahan-bahan yang tidak dapat dibaca tetapi seperti 18 batang Kelinci, dipasangkan dengan buah, bar Nature Valley adalah camilan pra-olahraga atau camilan tengah hari yang mudah dan nyaman.
7. Bar Odwalla ( Terikat )
Foto oleh Rachel Hartman
Di sisi kalori yang lebih tinggi dan sisi serat yang lebih rendah, batang Odwalla menyediakan serat yang cukup dan kandungan rendah lemak dengan banyak bahan tetapi sedikit yang tidak dapat dibaca.
7. Luna Bar ( Terikat )
Foto oleh Rachel Hartman
Dengan kandungan nutrisi yang serupa dengan Odwalla Bars, Luna Bars memiliki peringkat yang lebih tinggi dalam kandungan protein tetapi lebih rendah dalam jumlah bahan (baik yang dapat dibaca maupun yang tidak dapat dibaca). Kepadatan kalori lebih tinggi daripada kebanyakan batang lainnya, tetapi kandungan lemak keseluruhannya cukup rendah.
8. Fiber One Bars
Foto oleh Rachel Hartman
bisakah mascarpone diganti dengan krim keju
Tinggi serat (mengejutkan bukan?) Dan tinggi protein, batang Fiber One nyaman dan lebih murah daripada banyak pesaing mereka. Namun, terdapat trade off untuk sebagian besar bahan yang tercantum di labelnya dan dengan persentase tertinggi untuk bahan yang tidak dapat dibaca. Terlepas dari itu, batang Fiber One rendah gula dan di sisi yang lebih rendah kalori, ini menjadi camilan yang mudah dibawa bepergian.
9. Batang Granola Berlapis Kashi
Foto milik @thesweetenedpea di Instagram
Dilapisi dengan rasa dan protein, batang Kashi memiliki peringkat lebih tinggi dalam kategori protein dan serat tetapi lebih rendah di sebagian besar kategori lainnya. Dengan banyak bahan yang tidak terbaca, Anda mungkin tidak tahu persis dari apa semua bahan tambahan itu dapat dibuat, tetapi di antaranya adalah bahan yang sehat dan padat energi juga.
10. Quaker Chewy Bars
Foto milik @miatamommy di Instagram
Dengan hanya 100 kalori, bar kenyal adalah kemunduran untuk waktu camilan sekolah menengah. Untuk granola batangan dengan rasa manis, tidak ada kandungan gulanya yang tinggi, tetapi juga tidak ada kandungan gulanya yang tinggi. Rendah lemak tetapi juga rendah serat dan protein, Chewy Bars tidak menawarkan banyak nutrisi sama sekali.
Seperti yang ditunjukkan dengan semua ikatan antar batang, dan bahwa tidak banyak perbedaan bahkan dengan batang dengan peringkat tertinggi dan terendah, saya sampai pada kesimpulan bahwa semua batang baik untuk berbagai hal. Jika Anda mencari pengganti makanan, bar terbaik jika diperlukan bar adalah bar Rx, Simple Squares, KIND, dan Clif.
Jika Anda ingin makan lebih sehat dan bar lebih dekat dengan 'makanan asli', pilih bar dengan bahan lebih sedikit: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND, dan Larabars.
Camilan pick-me-up terbaik adalah Larabars, Simple Squares (rasa kopi!), Dan Chia Bars.
Namun secara keseluruhan, ada barang dan barang buruk dari setiap batang, dan untuk apa nilainya, pilih batang yang paling Anda sukai. Pasangkan dengan sepotong buah dan mentega kacang, dan nikmatilah.
Foto oleh Rachel Hartman
