Jujur saja: Diet bisa sangat sulit. Berada di aturan ketat 'makan ini', dan 'jangan makan itu,' terkadang benar-benar membuat frustrasi, bahkan untuk pemakan sehat yang paling berpengalaman. Apakah Anda hanya ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, mendetoksifikasi kecanduan gula Anda, atau menginginkan perubahan gaya hidup, memaksa diri Anda untuk berpikir tentang apa yang Anda makan tidak datang secara alami kepada semua orang. Banyak orang mengekang tugas sulit ini dengan mengadakan 'hari curang', atau hari di mana mereka dapat beristirahat dari diet mereka dan makan apa yang mereka idam-idamkan. Tetapi sebelum Anda pergi keluar dan membeli 10 paket Oreo untuk hari curang Anda, berikut adalah beberapa kebenaran tak terucapkan (dan terkadang menakutkan) tentang hari curang dan diet yang harus diperhatikan semua orang.
YANG BAIK:
Hari-hari cheat baik-baik saja! Sesekali, kita perlu memberikan tubuh kita apa yang diinginkannya. Makanan curang membantu banyak orang mempertahankan diet mereka dalam jangka panjang mendorong perilaku sehat melalui hadiah sesekali. Dulu saya sudah mencoba, gagal, dan berhasil dengan banyak diet. Diet ketat mengintimidasi saya, dan tanpa hari curang saya tidak akan bisa bertahan beberapa hari (maaf bukan maaf, saya suka makanan). Namun saya bisa diet lebih lama, dan perlahan-lahan mengubah gaya hidup saya jika saya mengambil satu hari dalam seminggu untuk memiliki sesuatu yang saya miliki Betulkah telah mengidam. Hal ini membuat saya terus maju karena saya tahu saya tidak akan menangis setiap kali saya pergi makan siang dengan teman-teman saya, melihat mereka memakan semua makanan yang mereka inginkan. Setelah mulai makan sehat, begitu ada kesempatan untuk makan sesuatu yang manis atau berlemak, seseorang sangat menghargai setiap gigitan makanan itu, dan bisa belajar banyak tentang diri mereka sendiri. Belum lagi, saya benar-benar tidak bisa hidup tanpa pizza. Namun itu membawa saya ke topik saya berikutnya ...
KEBURUKAN:
Ketika saya mengatakan hari curang, yang saya maksud adalah 'menipu makanan.' Dan ketika saya mengatakan makanan curang, saya tidak bermaksud makan pizza tertinggi Domino ekstra besar, minum satu liter Dr. Pepper, dan mengakhirinya dengan sekotak es krim Half-Baked Ben dan Jerry's. Makan berlebihan akan merusak diet Anda, dan hanya membuat Anda merasa kembung dan tidak enak! Sangat sulit untuk kembali membuat pilihan gaya hidup sehat ketika Anda merasa pening dan malas karena mabuk gula yang parah. Makan terlalu banyak dalam sekali duduk tidaklah sehat, titik. Sangat menggoda untuk duduk di sofa dengan sekantong penuh Taco Bell pada hari-hari curang Anda. Merencanakan dengan tepat apa yang ingin Anda makan pada hari curang berikutnya dapat membantu Anda untuk tidak berlebihan. Ikuti ukuran porsi, pikirkan betapa jumlah kecil bisa cukup jika Anda menikmati setiap gigitan dari apa yang Anda makan dan ingat: mengganti sepotong pizza dengan seluruh pai jauh lebih baik untuk Anda. Belajar menghargai setiap bagian yang Anda masukkan ke dalam tubuh, akan membuat Anda lebih sadar tentang asupan makanan Anda, membuat Anda merasa lebih baik di akhir hari curang, dan merupakan praktik yang baik untuk menjalani gaya hidup sehat jangka panjang.
apa yang bisa Anda campur dengan smirnoff vodka
KELAPARAN:
daniellehelm di Flickr
Mungkin ada sisi buruk dari tidak curang dan diet ketat dapat menyebabkan sesuatu yang jauh lebih serius dan jahat. Berdasarkan GoodTherapy.org , antara 80% dan 90% gangguan makan dimulai dengan diet ketat. Gangguan makan bukanlah sesuatu yang orang pilih untuk berkembang, tetapi penyakit mental yang agak parah yang dapat menyebabkan dehidrasi, rambut rontok, masalah kesehatan jantung, dan bahkan kematian, di antara banyak gejala mengerikan lainnya. Tentang 30 juta orang menderita dari Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa, dan Binge Eating Disorder. Menjadi sehat berarti memiliki keseimbangan antara kurang makan, makan berlebihan, makan sangat sehat sepanjang waktu, dan hanya makan makanan berlemak. Hal terpenting yang dapat dilakukan siapa pun saat berdiet adalah mendengarkan tubuh mereka dan memberinya makan saat lapar! Hanya karena Anda berusaha menjadi lebih sehat bukan berarti Anda harus membuat diri Anda kelaparan. Banyak pola makan sehat, seperti Seluruh 30 dorong orang-orang yang berpartisipasi untuk makan sebanyak yang mereka butuhkan.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal bergumul dengan gangguan makan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Bantuan selalu ada di luar sana. Itu Asosiasi Gangguan Makan Nasional memiliki sumber daya yang luar biasa untuk mencari bantuan. Setiap orang berhak mendapat kesempatan untuk memiliki hubungan yang sehat dengan makanan, diet atau tidak!
hal yang perlu diketahui sebelum menjadi vegetarian
